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| アロマテラピーキャウンソル加盟メーカー一欄です |
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| アロマテラピー |
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アロマテラピープラン
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ストレス・マネージメント・プランの有効手段としてのアロマテラピーは今後出くわす新しいストレスや現在抱えているストレスに効果的に対処するために必要な心と体の状態に到達させそれを持続させます。
エッセンシャルオイルを用いたアロマテラピーの方法には以下の種類があります。
マッサージ 沐浴 湿布 頭皮のトリートメント 部屋の芳香剤 吸入 香りのブレンド
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ストレスについての設問/自分に当てはまる項目にチェックを入れてみましょう
チェックを入れた箇所を１ポイントと数えます。あなたがじっくり考えて印をつけた項目がひとつ以上でもあればそれを書き留めておき、アロマテラピーを用いた自分だけのストレス・マネージメント・プランを組み立てる際にその項目に特に集中して、そこに横たわる問題を分析してください。
利用方法を参照して、あなたに合ったエッセンシャルオイルと使用法を選んでください。 |
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| 判 定 |
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スコア分析とコメント |
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１７−２１ |
系統立てた規則正しいアロマテラピーの実践期間とどのエッセンシャルオイルを使用するかをを含めてあなたのライフスタイルをきちんと見なおすことが必要です。 |
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1２−１６ |
あなたはかなりのストレスレベルですのでアロマテラピーによるストレス・マネージメント・プランをお勧めします。
ケアプランを組み立てて実行するのに力を貸してくれるパートナーや友人に相談されても良いでしょう。 |
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７−１１ |
このスコアで、あなたの生活には多少なりとも特異な面を持った部分が現れていますのでチャートを参考にしてその問題点の探求や解決をしてください。 |
| ０１−６ |
ストレスも無ければ人生は退屈な代物かもしれませんが概してあなたは自分自身の面倒が見れています。
あなたの抱えるストレスを癒す手助けとして、エッセンシャルオイルの使用に焦点を合わせ無理にならない程度のストレスレベルを維持してください。 |
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完全なアロマテラピーを実行するための工夫 |
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いくつかの行動サンプルを以下に挙げていますのであなた自身が組み立てたアロマテラピーによるストレス・マネージメントプランを完全にするために取り入れてみてはどうでしょうか。
すでにいくつかのアイディアを持っているかもしれないし、ここに挙げたような項目の検討に入っている人もいるでしょう。あなたの人生を高めるに良い方法と思われるものを選びましょう。 |
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あなたの生き方を振り返り観察する。 |
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リラクゼーションとメディテーション（瞑想）、または集中して焦点を合わせる |
体を動かす （例： 散歩やスポーツ） |
| 体に良いものを食べる |
趣味や娯楽を持つ |
| 自尊心と自己主張を持つ |
家の中を見て、散らかったものを片付ける |
| 時間の管理 |
自分のマネープランを立てて管理する |
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コミュニケーション能力を高め、聞き上手になる |
人との付き合いと社交性 |
| 目標を定める |
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行 動 |
| ストレス作因をリストアップしたり自分自身のための時間を確保する |
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